眼睛常见问题症状 自测眼睛健康.生活常识

眼睛作为我们的心灵之窗，也是我们身体最重要的组成部分，因为眼睛的存在才能让我们看到这个多彩的世界以及自己关心之人的样貌，但是现实生活中很多人便忽略了对于眼睛的照顾，那么以下让我们一起了解一下眼睛究竟有哪些常见的问题。

眼睛的常见问题症状

视力退化：症状◆ 眼睛易疲劳、干涩 ◆ 看不清楚→35岁开始发生。

夜盲症：症状◆ 夜晚视力不佳 ◆ 进入黑暗中视觉反应慢、适应不良→缺乏维生素A者，易得夜盲症。

白内障：症状◆ 视觉朦胧不清

退化性黄斑症：症状◆ 直线看成曲线 ◆ 精细视力差→退化性黄斑症是日本老人失明原因的首位。

高度近视眼：为飞蚊症、视网膜剥离、破裂、黄斑部病变之高危险族→近视的族群又以高度近视居多。

自我评估

黄斑部退化测试—艾斯勒(Amsler)方格

步骤 1 用纸杯(或纸牌)盖住一只眼睛。

步骤 2 如果您有配戴眼镜，戴上眼镜并且注视艾斯勒(Amsler)方格表上的中心点。

步骤 3 凝视表上中心点，同时并看着表上中心点旁的线条。这时所有的线条看来应该皆成直线，所有的方块也应该都是相同的大小。

步骤 4 测试时请左右眼分别进行。

结果

为眼睛黄斑部退化患者在检测后可能看到的线条形状图例。

◆ 中老年人 ◆ 经常长时间看书者

◆ 经常长期使用电脑时间者 ◆ 工作需费眼力者

◆ 经常长时间看电视者 ◆ 高度近视者

◆ 长期曝晒阳光者 ◆ 眼睛常乾涩、模煳、易疲劳者

◆ 考生、用功族 ◆ 糖尿病病人

维护视网膜健康的特殊营养素

抗氧化营养素

可以预防眼晴煺退化问题

抗氧化维生素 维生素A和胡萝蔔素

维生素C与维生素E

抗氧化矿物质 锌、硒

抗氧化胺基酸 牛磺酸

抗氧化植物性营养素 葡萄籽萃取物、叶黄素、欧越橘萃取物

◆ 欧越橘萃取物促进及改善眼睛部位微小血管的循环，改善微循环不佳所引起的视网膜病变及视觉障碍。(眼睛疲劳、夜视力差等眼疾)

◆ 叶黄素可加强眼睛抵抗自由基的功能，流行病学及近来许多研究显示，叶黄素可保护黄斑区免于紫外线伤害。

近视眼日常该如何保护眼睛

在日常生活中，我们要学会保护自己的眼镜。妈妈们也要叮嘱孩子们在学习和生活中，保护自己的眼镜。下面，为妈妈们介绍几种保护眼睛的方法：

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。