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48_第九讲 饮食养生 03、进食保健.古代医书_中医养生学
进步保健关系到饮食营养能否更好地被机体消化吸收,故应予以足够重视。现择其要,归纳如下:一、进食宜缓进食宜缓是指吃饭时应该从容缓和, [详情]
2021-05-28
47_第九讲 饮食养生 02、饮食调养的原则.古代医书_中医养生学
饮食养生,并非是无限度地补充营养,而是必须遵循一定的原则和法度。概括地说,大要有四:一要“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面营 [详情]
2021-05-28
46_第九讲 饮食养生 01、饮食养生的作用.古代医书_中医养生学
 饮食养生,就是按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。饮食是供给机体营养 [详情]
2021-05-28
45_第八讲 睡眠养生 06、失眠的预防.古代医书_中医养生学
失眠,中医称为“不寐”,是指睡眠时间不足或质量差。其表现有:夜晚难于入眠,白天一精一神不振,工作和学一习一效率低。失眠可分为偶然一 [详情]
2021-05-28
43_第八讲 睡眠养生 04、睡眠与卧具.古代医书_中医养生学
一、一床一铺一床一铺又称一床一榻,是供人睡卧的用具。一床一在我国已有2500多年历史了。从北方的火炕到南方的藤一床一,从小儿的摇篮 [详情]
2021-05-28
44_第八讲 睡眠养生 05、睡眠环境与宜忌.古代医书_中医养生学
一、睡眠环境(一)恬淡宁静安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人心神烦躁,难于安眠。因而卧室选择重在避声,窗口远离街逍 [详情]
2021-05-28
42_第八讲 睡眠养生 03、睡眠的方位与姿势.古代医书_中医养生学
一、睡眠的卧向所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论,对寝卧方向提 [详情]
2021-05-28
41_第八讲 睡眠养生 02、睡眠的时间和质量.古代医书_中医养生学
一、与睡眠时间有关的因素足够的睡眠是健康长寿的保证,但人的睡眠时间多长才算足够,很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、 [详情]
2021-05-28
39_第七讲 起居作息与养生 04、排便保健法.古代医书_中医养生学
二便是人一体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式。二便正常与否,直接影响到人一体的健康。所以,养成良好的二便卫生一习一惯,对健康长寿具 [详情]
2021-05-28
40_第八讲 睡眠养生 01、睡眠的生理.古代医书_中医养生学
 睡眠,本属“起居作息”范畴,由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,显得特别重要,而且睡眠养生的内容又十分丰富 [详情]
2021-05-28



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