夏季消暑勿伤阳气 穴位艾灸 .艾灸常识

夏季人体五脏六腑阳气相对较少，专家提醒，消暑降温时注意不要耗伤阳气。

　　天人相应夏养阳

　　春夏随着气温的升高，皮肤松弛，毛孔开大，人体阳气释放；秋冬随着气温的降低，皮肤紧凑，毛孔闭合，人体阳气闭藏。对于虚寒体质的人来说，体内本来就不充裕的阳气因炎炎夏日再释放过多，会使内脏虚寒而生病（如腹泻 、咳嗽、关节疼痛等）。因此，人要想不生病，就要保持体内阴阳平衡，适应自然界阳气春夏释放、秋冬闭藏的自然规律，中医总结了“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。现在正值夏季，养阳、护阳正当时。

　　消暑降温勿伤阳气

　　盛夏消暑，不要因“贪凉饮冷”而耗伤阳气。可适当地吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒或冷饮，但一定不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现胸闷的感觉；室内温度不能过低，一般以26℃为宜；喝绿豆汤也是常见的消暑方法，但有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症的体质虚寒者少喝为宜。

　　体质虚寒须温阳

　　体质虚寒的人最好能利用冬病夏治的方法温煦脏腑。冬病夏治的方法很多，主要包括天灸、穴位艾灸、拔罐、热疗等温热疗法。对于有虚寒性疾病（如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等）或虚寒性体质（如经常怕冷、手脚冰凉）的人、老年人、体质虚弱者可以到医院接受天灸治疗，同时也可在家进行穴位艾灸、拔罐、热疗来防治疾病，以增强体质，改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。 

　　试试穴位艾灸

　　足三里穴（掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处）、神阙穴（肚脐）、气海穴（下腹部正中线上，脐下1.5寸处）、关元穴（下腹部正中线上，脐下3寸处）是常用的保健穴位，夏季经常艾灸可以起到保养阳气的作用。

　　自己在家进行穴位艾灸，要选择质量好的艾条，好艾条点燃后不会自己熄灭。施灸时把点燃的艾条适当靠近穴位皮肤，以4～5分钟出现红晕、感觉发热即可，每天灸1次。施灸完毕艾条如果没用完，在艾条火头处滴几滴水浇灭即可。