艾灸四个穴位，可降血脂、调和气血 .艾灸常识

　　艾灸四个穴位，可降血脂、调和气血，效果还不错。

　　1、神阙穴：肚脐的正中部。

　　功效：温经祛寒，平和阴阳，调理气血。

　　2、足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

　　功效：强壮和保健机体，改善机体对营养成分的吸收，增强免疫能力。

　　3、丰隆：小腿前外侧，外踝尖向上数8寸，距胫骨前缘2寸。

　　功效：健脾养胃，祛除痰湿，

　　4、悬钟穴：属于足少阳胆经。定位在外踝尖上3寸，腓骨前缘。

　　功效：调和气血。

　　以上穴位温和灸，手持艾条距穴位皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸一次，每次10-15分钟。需长期坚持。

　　以上只是基本建议，有明显临床表现的患者还需要其它配穴，如胸闷心悸的加取膻中、心俞穴，乏力的加取气海、百会等。艾灸养身手册提醒你最好请中医面诊配穴。

　　运动不能忘!!!!

　　很多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。如快走、慢跑、游泳、骑车等。

　　最适宜的强度是中等强度。在过低的强度下运动，血脂的改善效果很不显著。散步的运动强度太低，那么中等强度运动应该怎么把握呢?在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说，1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。