艾灸师必须掌握的秋季艾灸养生常识.艾灸馆获客技巧

在结束了夏季高温天气之后，迎来了秋季的凉爽，想必很多人都已经出来透透气，亲近大自然了吧！这也就意味着秋天已经到来，秋季是人体抵抗力最差的一个季节，那么我们怎样进行有效的艾灸养生呢？下面，艾灸馆加盟店的艾灸师为大家分享秋季艾灸养生常识！

1、多喝水干燥是秋天的一个代名词之一，往往人的身体会缺乏水分，大概每天从身体内蒸发的水分有600ml以上，补水一定要进行，成年人每天的进水量最低应该是在1500ml，秋季在2000ml比较适宜。喝水有讲究，需要平均好喝水时间，切记不可因为口渴就暴饮，这样容易造成水中毒。

2、要保暖求早晚寒冷，需要注意身体的保暖，有的人粗心，不注重及时添加衣物，有的人爱美（特别是女人），穿的单薄，不注重保暖，容易造成腹部受寒，身体会感觉不适，甚至是腹泻，对身体影响大。有效解决方式就是注重保暖，添加衣物。

3、朝盐晚蜜进入秋季，往往会觉得口渴，仅仅是喝水并不能抵御秋燥，人体内的水分也会被蒸发，如果能够在早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水能够很好的补充体内的水分。盐水具备清热、凉血、解毒的功效，蜂蜜有润肺，润肠，解毒，止痛，润燥的功效。

4、注意饮食秋季主要以清润，温润食物为主，比如核桃，芝麻等，并且要配合适当的“辛酸”果蔬，求其要养胃润肺，如果是脾胃不好的体质，建议少吃果蔬，容易造成腹泻。梨、蜂蜜、银耳等食物是秋季养生佳品。

5、控制洗澡时间秋季洗澡时间不宜过长，因为洗澡时间太长会让皮肤表皮层的油脂失去保护作用，这样会加剧皮肤的干燥，洗澡时间控制在20分钟内为宜，淋浴在5分钟为宜，切记不可用太热的水洗澡，这样会破坏皮肤表层油脂。

6、多睡一小时秋季早睡早起，冬季早睡晚起，这是睡眠养生之道，在秋季，需要控制好睡眠时间，建议在晚上9-11时睡觉比较适宜，睡觉是养阴最好的方式，提高睡眠质量能够让养生功效提升。为了达到好的睡眠效果，可以采用头朝南，脚朝北的方式，让睡眠更香甜。

7、多运动要保持好充沛的活力，需要多运动，多锻炼，增强身体素质，不仅仅能够减轻自己身心的压力，还有助于身体器官的生长，运动能够为身体的各个器官提供氧气。

8、吃果不吃瓜秋瓜坏肚这是一句老话，特别是秋天的西瓜，吃了会肚子痛，一般瓜多数阴寒性质，容易伤脾胃，但是梨、龙眼、葡萄等水果对身体的好处比较多。

9、补充维生素维生素能够抵抗人体免疫力，秋天容易造成人体感冒，多补充维生素C可以增强人体免疫力，多吃含有维生素C的蔬果（猕猴桃、橙子）和维生素C片比较好。

10、注重心理秋燥易动怒，情绪不太稳定，也容易产生疲劳与忧郁，这些与人体接受阳光照射时间少，从而影响生理规律，导致内分泌失调有关，所以需要多晒晒太阳，补充身体内的营养，保持愉快的心情。