艾灸师分享三个饮食也能艾灸的方法.艾灸养生馆获客技巧-技师

现在很多的女性朋友们，工作繁忙，生活极其不规律！尤其是职场白领加班加点，熬夜赶工，种种不规律的饮食和生活作息给我们健康带来很大的隐患。艾灸馆加盟艾灸师今天告诉您，如何做一个健康的吃货。

饮食艾灸 健康生活三步走

1、素食生活

我们总是认为大鱼大肉，餐餐有肉才能身强体壮。这样一个概念其实来源于古代，过去人们大多数都是农民，自给自补，那时候国民经济实力不够，人们常年以蔬菜为主生活，导致营养不良。所以在那个时候，能够经常进食肉类对身体很有好处。而我们现代生活，每餐都有肉有鱼，而且都是转基因，很多朋友都会感到现在吃的鸡没有小时候那么香了，因为鸡也不再是家养吃蔬果青菜慢慢长大的小鸡。相比过去，我们每餐的重油重盐，味道很厚，长期下来对身体负作用很大。所以这样一个营养过剩的时代，我们应该半素食生活，让肠胃得到解放，身体得到放松。每餐的青菜蔬果要最少占到50%，肉类最好采用清蒸、水煮这样比较清淡的烹饪方法。每周7天，能够腾出一天吃蔬果、豆类、谷物，让肠胃的负担减轻，排毒对身体消化系统很有帮助。

2、少食多餐

可能由于过去吃不饱的原因，现在人们吃饭吃完后常常问：吃饱没有啊？没吃饱多吃点。吃饱成了吃饭的必须要求，但其实大脑的思维比肠胃慢20分钟，可能你已经吃饱了，但是大脑还没有反应过来，会发出信号表示没有吃饱于是继续进食，这样会导致每餐撑饱，肠胃会被撑大的。而且进食后的食物由于吃得太快，没有细致咀嚼不容易被消化。所以我们可以少食多餐，不一定每餐很多量，但是可以多吃几餐，每餐刚刚好，搭配蔬果、碳水、蛋白质。少食多餐对身体减脂、健康又很好的促进作用。

3、缓释碳水

碳水化合物是人体三大基础物质之一，也是我们每天一整天精气神的主要来源。因为碳水化合物含有糖分，能够给身体供能，当人体糖类不足够的时候，容易分解肌肉，分解蛋白质，使我们基础代谢降低。而碳水过量也容易引起肥胖，缓释碳水更好，含糖量不高，能够有逐步功能的效果。

学会做一个健康的生活，享受美食的同时也能保持健康的身体。