静心守神的方法：觉知自我身体和念头.艾灸知识

《黄帝内经》上说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”

“恬淡虚无”是指心胸开阔，将一切都看得很淡，不斤斤计较，这样一来，体内的精、气、神就会顺畅地运行；

“精神内守”是指人心无杂念，不受物质世界的诱惑，达到这种境界，又怎么会生病呢？

静心养神对于终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。

神藏于心，精神奕奕是身心健康的反映。

静养心，修养人的精神心理，要在静守中去体验，才能精神“内守”。

做艾灸前静心守神，会让艾灸效果更好

静心很好的方法是：觉知自我，也就是向内看。

第一步，觉知自己的身体。

轻轻地吸气，缓缓地呼气。让吸气有多深长，呼气就有多缓慢。

不用刻意呼吸，身心放松，让呼吸保持自然的节奏。

带着对呼吸的感知，同样，去感受心脏的跳动，去感受脉搏的跳动，去静静地体会全身血液的流动。

用心看着自己的身体，不管你在做什么，都去感觉自己的身体是如何的移动，

觉知每一个动作，让自我与动作同在。

你会发现自己身体的优雅，会纠正一些从前的坏的动作习惯。

你的行为将会慢下来，就像佛陀所说的，了了分明，每一个动作都让它了了分明。

第二步是觉知自己的念头。

你可以选一个安静的，不被打扰的地方，单盘、跪坐都可以，让自己感觉舒适的姿势。

闭上眼睛，用心向内看，去看自己头脑中的念头，你会发现它们杂乱无章，此起彼伏。

这个时候，如果要求自己把心安住在某一个念头上，

是无法做到的，并会由此更烦躁不安。

我们的念头就像树上的猴子，荡来荡去，一刻也不安定。

正确的做法，是把我们的内在心性想象成无边无际的天空，

所有的念头都是天空中的云，它们飘来飘去，忽明忽暗，

有的一团一团涌来，有的忽然又消失不见。

但是这些都与我们的心性无关，

因为我们的心性是如此的广博浩大，深邃高远，这些念头的云朵无法触及，不可污染。

我们必须允许它们浮现。不要试图停止念头。

无论是哪种念头，好的坏的，

不要对念头做好坏的评价，因为你试图停止或评价时又产生了新的念头出来。

我们只要观察觉知念头来了，后来又走了

让它自生自灭

静心的第一步是觉知身体，第二步是觉知念头。

做到了这两步，然后才能进入后面阶段，觉知情感，觉知正在觉知着的这个人，

最后觉知的这个人消失，融入心性的天空，达到无我的状态。