老年人饮食7大禁忌，不容忽视！.养生保健

随着年龄的增长，身体的形态和功能逐渐衰退，身体的抵抗力和活动能力不如年轻人，老年人更容易受到伤害。有时候，一个小小的跌倒很可能会引起一个大的“问题”。因此，老年人应该特别注意自己的健康。

饮食与健康密切相关，老年人应多注意饮食。一些老年人在生活中，他们的饮食不太科学，这些饮食习惯不正确：

1 吃冷食

大多数老年人体质较弱，所以吃太多寒食对健康不利，容易滋生疾病。我们的胃不管热不热。老年人应该多吃些温热的食物。

2长期吃素

有些老人比较节俭，很少买肉吃，而且长期吃素，这也不好。我们的身体需要均衡的营养食物来维持正常的生理功能。如果我们长期吃素，我们的身体就不能吸收营养，我们的身体就会缺乏一些营养。如果缺钙，会导致骨质疏松、牙齿脱落等疾病。缺锰会导致疲劳、驼背等疾病。

3 吃不新鲜的食物

老年人的消化能力减弱，吃不新鲜的食物会增加胃的负担，容易引起消化不良。此外，陈腐的成分不应该是健康的。一些老人节俭，第二天继续吃夜宵，这也不好。建议每餐尽量多吃多做。

4 吃得太多

老年人脾胃虚弱，不能一次吃太多的食物。一次吃太多的食物会导致胃迅速膨胀，容易导致胃肠功能紊乱。从长远来看，很容易诱发胃肠道疾病。建议老年人每天少吃多餐，慢慢吃。

5 吃太硬了

老年人消化功能低下，牙齿开始松动。一些老年人患龋齿。应防止老年人吃太硬的食物，这些食物不易消化，对牙齿有害。建议老年人饮食要软，避免油炸和硬食。

6 你吃的食物相对单一

老年人的饮食应多样化，合理搭配，荤素均衡，多注意补充富含铁和钙的食物。如果饮食过于简单，就不能满足身体的营养需求，而体内缺铁容易导致贫血；缺钙容易导致骨病。

7拒绝铝制餐具

“阿尔茨海默病”是老年人的一种常见病，“阿尔茨海默病”的罪魁祸首是人类大脑皮层的铝沉积。因此，老年人应拒绝使用铝餐具。铝能与酸性和碱性物质发生化学反应，因此不建议用铝制品代替酸性或碱性食品。

以上七项都是老年人的大禁忌。快告诉家里的老人，别再这样吃了！