三伏天别贪凉，中医教你如何正确养生.养生保健

昨天是2021年入伏第一天，入伏，意指进入三伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，这时的我们更要重视养生。那么，三伏天我们究竟该怎么养生呢？可以掌握以下几招养生小技巧：

1、热水泡脚

进入三伏天，你是不是经常会感到疲劳乏力、全身酸痛，而且吃饭也没啥胃口？ 可以通过热水泡脚的方式来缓解。三伏天阳气盛，热水泡脚可刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等经络 。

2、伏天吃丝瓜

三伏天人们食欲减退、在饮食上要以清心防暑、滋阴生津为主，少吃肥腻、生冷、酸辣等食物。丝瓜是非常适合三伏天食用的蔬菜，可以用作排骨汤、鸡肉汤，让人胃口大开。

3、来碗羊肉汤

羊肉汤是冬天的“专属”？错了，夏天也可以适当吃一点羊肉汤。很多人认为，羊肉汤容易上火，夏天吃羊肉汤就是火上加火，但实际上现如今很多人的体质都是比较寒凉虚弱的，喝上一碗热乎乎的羊肉汤，能起到很好的效果。

4、夏练三伏

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏天不宜长时间躲在家里不出门，也应该适当地出去走走，不过，夏天锻炼要避开高温时段，以防中暑。

此外，入伏以后，还要注意不要饮用冰镇的水和饮料；也不宜猛吹空调和风扇。