早上跑步半小时，与晚上跑步一小时，有什么区别？很多人或有误解.养生保健

导语：随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的提高，吃得好、穿得好、睡得好，即便是人们有压力拼命的工作，也会更加注意自己的身体健康，很多人都做起了养生，都知道了只有身体好，才能够赚更多的钱，拥有更美好的生活。

“身体是革命的本钱”，生活中什么最重要，当然是健康最重要，拥有健康的身体，才能够拥抱最美好的明天，拥抱更美好的生活。

如今人们不光是为了赚钱而拼命的透支自己的身体，而都是注意自身养生，比如说保温杯里泡枸杞等养生的方式，工作方式都跟着改变了，只要是累了就会请假休息，让自己能够有着充足的精力体力。

当然养生方式是多种多样的，可以根据每个人自己的实际情况，选择合适自己的养生方式，有的人想要控制饮食来养生，有的人选择运动，虽然方式不一样，但是都是为了让自己的身体更加健康，我们得到的结果都是一样的。

这一次我们就来分享一个比较常见的养生方式，这就是跑步，这也是运动养生的一种，这种方式非常的方便，既不需要空间也不需要开销，深受人们的喜爱，热爱跑步的人可以做到凌晨四点就开始了，不管是夏天还是冬天，不仅能够让自己呼吸到新鲜的空气，还能够看到太阳缓缓升起，既满足了精神也满足了身体健康。

很多上班族早上没有时间跑步，但是到了晚上下班，工作了一天，去跑跑步运动一下，既可以缓解工作带来的疲惫感，又能让自己强身健体，戴上耳机听着音乐，来一场夜跑，非常的舒服。

很多人就有疑问了，早上跑步和晚上跑步什么不一样的呢？哪个时间段对身体好呢？下面我们就来了解一下。

早上跑步半小时，与晚上跑步一小时，有什么区别？很多人或有误解

早上跑步

1、可以减肥，而且效果特别明显，早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的。个人建议，在早晨跑步的时候适当的喝水，和吃轻微热量的食物，以防止过于运动而导致低血糖的出现。

2、晨跑可以有好的心情，早晨的空气相对较好，如果进行晨跑的时候会使人体变得很兴奋，对于开启一天的工作是很好的开端，而且兴奋点会逐渐的增加，使自身变得愉悦。

3、晨跑有利于心肺的健康，特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力，都有非常大的好处，对于辅助治疗相关的慢性疾病，有一定的益处。

晚上跑步

1、促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。

2、有助于睡眠。现代人工作压力很大，身心疲惫，很容易会导致失眠。通过晚上跑步的方式，可以释放自己的心情，同时使肌肉能够由紧张到松弛，会改善睡眠。

3、有利于减肥。很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于减肥。

其实不管是早上跑步还是晚上跑步，都是锻炼身体，增强自身的抵抗力，拥有健康的体魄，所以得到的效果都是一样的，究竟是晨跑还是夜跑，可以根据自己的爱好决定。

结语：不管选择什么时候跑步，这都是为了自己的身体更加健康，从而达到养生健体的效果，切记一定要选择自己合适的方式，根据自身的情况量力而行，不然只会适得其反。