刮痧：治疗气血瘀堵的简便方法.养生保健

刮痧通过刺激人体的相关经络、穴位，从而达到祛病保健的效果。中医认为，百病皆生于气，气行则血行，气滞则血瘀。气无形无质，正气有守护人体，防止邪气入侵作用。气滞、气逆等则会对身体造成伤害，长时间久坐不运动会造成气血循环不畅；长期思虑过多或情志不畅，也容易造成体内气机运行停滞，代谢产物堆积增多。而刮痧能够疏通经脉，以通为治、以通为补、以通为泻，引邪出表，进而达到排毒和通经脉的治疗效果。

刮痧手法

刮痧手法包括补法（速度慢，力度小）、泻法（速度快，力度大）、平补平泻法（介于补法与泻法之间）。专业的刮痧师会因人而异，根据证型的阴阳、寒热、虚实、表里，以及受者身体的受力程度而采取不同的刮痧手法。

此外，刮痧的方向也有讲究。不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，单方向刮拭。刮时尽可能拉长刮拭距离。顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。

刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面后手足，先背腰后胸腹，先上肢后下肢。颈部刮痧，操作顺序为头—颈—肩—上肢。肩部刮痧操作顺序则一般为头—颈—肩上—肩前—肩后—上肢。背腰部刮痧，则操作顺序为背腰部正中—脊柱两侧—双下肢。全身刮痧，操作顺序是头—颈—肩—上肢—背腰—胸腹—下肢。

刮痧器具

刮痧器具包括刮痧板和刮痧油。

常见刮痧板的形状有半圆形、鱼形、肾形、椭圆形等。材质一般选择砭石或天然水牛角做原料。不可用金属和塑料板做刮痧工具。

刮痧油可选专业刮痧油或精油、润肤乳，甚至清水也可以。刮痧油可在刮痧的过程中起到润滑作用，降低身体疼痛感。建议大家在刮痧时配合使用纯植物精油，保证润滑度的同时，还能将精油中富含的有效物质供给身体的组织器官。

刮痧部位

通常，内伤病可以选择背部刮痧，也就是身体正中间的督脉加上两侧的足太阳膀胱经。人体所有脏腑的背俞穴都在背部。同时，背部刮痧也能预防或治疗感冒。可以根据后背的压痛点、结节点或是颜色变化明显处，来进行重点刮试。这样可以调整内部脏腑，让体内积聚的气结疏散开，身体内的毒素也能更好地代谢出去。

咽喉肿痛则可以选择在颈前部中间刮痧，有鼻塞流涕症状，也可以配合鼻翼两侧的上迎香穴，有显著效果。

出痧颜色

若出痧散在，颜色浅淡，说明病情较轻。若出痧较多，而且点大成块、颜色紫黑或有黑色血泡，则说明身体瘀堵比较严重了。正常人刮痧后出痧较少，多呈现为均匀、红色的痧象。经络越是长时间阻滞，气血越是运行不畅，刮痧时就会出现异常的充血性改变，如红色粟粒状、片状潮红，紫红色、暗红色甚或黑色的血斑、血泡等，出来的痧则越是紫黑明显，甚或伴有黑泡。这些毒素如果不排出，长期堆积在体内，很容易形成积块和增生、囊肿，或是出现三高、血管堵塞硬化等问题，进而影响健康。

刮痧禁忌

不是所有的人都适宜刮痧，有出血倾向的人，比如血小板减少、口服抗凝血药的人，不适合刮痧；女性在孕期、经期都不能刮痧。严重肝肾功能不全、严重心衰患者也都不适合刮痧。

不是所有的人都容易出痧。如果有人在操作时很难刮出痧，甚至操作者用了很大力气，出痧也不太明显，一般分两种情况。一种情况是其身体经络比较通畅，身体比较健康。另一种情况是气血亏虚严重。

刮痧是从调动机体功能入手来解决身体问题，前提是人体的气血功能一定要充足，即属于实证范畴。对于正气虚所引起的体内瘀堵，先不必考虑刮痧，首先应该培补正气，待身体机能恢复后再做刮痧。这时如果还是硬要去刮痧，身体也没有足够的动力出痧，就算勉强刮出点痧来，这些痧也会很久都褪不去，更无法代谢出体内的毒素。

从疾病种类的角度来讲，患伤风感冒的人容易出痧，中风的人则非常不易出痧，如果强行刮试，则很容易损伤体表。刮痧后如果自身感觉身轻目明，睡眠变好，饮食增加，心情舒畅，则说明气血循环得到了疏通，是比较对症的。若是刮痧后感觉身体疲惫，局部疼痛或是过敏瘙痒，则说明不太适合刮痧，最好到正规医院寻求治疗方法。

刮痧有一定的时间限制，一般每个部位刮15~30次，以3~5分钟为宜。局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间。全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。

出痧后应在饮食、着装、沐浴等各方面都注意保暖，不能受凉。首先刮痧结束后，宜喝一杯温水，休息15分钟后再活动。其次，刮痧后不宜食用生冷食物，以免脾胃受寒伤及体表。最后，在痧消退之前不宜洗澡，以免寒凉侵入体内。