中秋民俗里的养生经.养生保健

中秋节恰逢三秋之半，故也叫“仲秋节”，又因中秋节有祈求团圆的民俗活动，故亦称“团圆节”。中秋节里不少民俗活动都蕴含养生保健的寓意。

中秋赏月锻炼颈椎

“今夜月明人尽望，不知秋思在谁家。”中秋赏月的习俗由来已久。中秋之夜，人们把酒问月，遥祝远方亲人“千里共婵娟”。

江苏省南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师刘晗介绍说，经常伏案工作和喜欢低头玩手机的人易出现颈椎不适。中秋佳节时，抬头赏月这一活动可以很好地锻炼颈椎。比如随着颈部主动地仰伸运动，颈椎也自然得到有效放松。

刘晗提醒，中秋佳节休闲娱乐的时候要保持良好的坐姿或者体位，看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位，才能避免或者减轻颈椎病。中秋之后，早晚气温较低，预防颈椎病要注意颈部保暖。

桂花美食化痰散瘀

“桂子月中落，天香云外飘。”中秋节前后桂花初放，人们不仅赏桂花，还会用桂花制作桂花糕、桂花酒等传统美食。

桂花象征着富贵吉祥、子孙昌盛，颇受人们喜爱。江苏省南京市中西医结合医院老年病科颜延凤主任中医师介绍，从中医角度来说，桂花树的花、果、根皆可入药。其花性味辛温，无毒，有散寒破结、化痰止咳的功效，对于咳喘痰多、肠风血痢、牙痛、口臭、经闭腹痛等疾患都有一定疗效。明代药学著作《本草汇言》记载桂花能“散冷气，消瘀血，止肠风血痢”。

桂花酒是选用秋天盛开的金桂加优质米酒，共同陈酿而成。桂花酒色泽好、香味浓、甜酸适口，闻起来有阵阵桂香。桂花酒历来是待客的上品，《汉书》中说：“尊桂酒，宾八乡。”历代文人士大夫都对桂花酒赞不绝口，白居易曾有“线惠不香饶桂酒”的诗句赞美桂花酒，苏轼更作有《桂酒颂》，可见古人对桂花酒的珍爱。

桂花糕是中国的传统糕点，用糯米、白糖和桂花制成的桂花糕有着桂花的独特香气，不论何时何地，闻一下就能让人口齿生津。桂花糕口感软糯绵密，味道清香可口，孩童和老人都很喜欢吃。

中秋月圆夜，闻着阵阵桂花香，与家人一起，品桂花糕，酌桂花佳酿，赏天上明月，不失为一种美的享受。（杨璞）