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1、闭眼睛能养肝 古语云:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足,眼睛干涩则是肝的精血不足。 2、 踮脚尖能护心 踮脚尖是有氧运动,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节稳定性等作用。 3、摇头转颈提精神 看电视间隙,做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲劳。 4、 梳头能治疗失眠 梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。 5、伸懒腰消除疲劳 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。 6、深呼吸护肺 深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。 7、叩齿护牙 每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。 8、转目护眼 双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,矫正假性近视、预防远视,缓解眼睛疲劳。 9、搓足心提高免疫力 前足心有个涌泉穴。常按能固肾暖足,具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、咽喉痛、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症,有改善体质、提高机体免疫力的功能。 10、干沐护皮肤 古人称为干沐浴。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。 11、 揉耳朵降血压 在耳郭背面有个地方叫耳背沟,用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟,就是耳背沟。经常按摩这里不仅能降血压,还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。 12、揉脚降血糖 在脚部有个穴位坚持每天按揉,可以起到很好的降糖作用,它就是然谷穴。然谷穴在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,这个粗隆的下方就是该穴了。 13、揉膝盖降血脂 将手掌心正对膝关节髌骨上,四指向下伸直,中指尖所到达外侧,就可以摸到一个穴位,它叫足三里穴。常按有降脂的功效,可宁心安神、疏通经脉。 14、按肚子治便秘 在肚脐旁开三个手指的位置有个穴位叫天枢穴,常按能够通肠道,缓解便秘。 |