50岁后，养生黄金期，想健康，更长寿，每天坚持“五个一”.养生保健

人的一生，总要经历不同的生命阶段。而50岁，恰好是一个“养生黄金期”。俗话说得好，五十而知天命。人们大多在50岁以后，身体各种潜伏的疾病，便逐渐爆发出来。所以，50岁以后，也被称为“危险年龄期”。如果能够平安度过，或许可以健康且长寿！那么，50岁以后，人们应该如何保养身体呢？50岁以后，能吃这3种“苦”的人，晚年或许会更健康！

1、饭菜之苦

随着年龄的增长，人的味蕾会越来越不敏感。很多人，在做菜的时候，有意的多加些油，多放些盐，或是多放点肉，认为这样才好吃，否则难以下咽。殊不知，高油、高盐、高脂肪的结果，必然为健康埋下隐患，血脂升高、血压升高，肥胖增加等等。所以，50岁以后，要能吃的了饭菜不香的苦，习惯清淡的饮食，才是对身体负责任。

2、锻炼之苦

生命在于运动，锻炼的人，和不锻炼的人，身体素质就是不一样！真正硬朗的，是有意识锻炼的人，不分天冷、天热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。就像机器，日久不用，慢慢会锈住，而适当的锻炼，晚年身体自然会更健康。

3、用脑之苦

年龄过了50岁，记忆力和视力明显下降。所以很多年轻时候的习惯会发生改变，不愿意动脑了，看书读报感觉很辛苦。久而久之，大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快，年老以后，患上神经系统疾病的老人便会增多。所以，哪怕脑袋没有那么灵光了，视力也下降了，也要经常积极地动脑思考，接触时事新闻知识，不仅满足精神食粮，也维持了大脑的健康性。

50岁后，养生黄金期，想健康，更长寿，每天坚持“五个一”

1、一份地中海饮食

地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物；其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸）。

2、一杯养生茶

饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

3、一个小动作

《黄帝内经》有记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。这就告诉我们，日常要勤做拉筋的动作。拉筋锻炼法，是一种简单易学的保健锻炼方式，可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

4、一份好心情

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。一个健康的人，寿命显然是不会短的！所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

5、一项运动

人到了50岁以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。要知道，生命在于运动，老年朋友们，可以做一做适宜自己的运动。清晨太极日月走，安步当车度晚年。