手足冰冷：艾灸督脉上的穴位 .艾灸养生

　　督脉运行于人体后背，仿佛在背后监督人体健康一样，因而取名“督脉”。督脉主一身之阳气，为“阳脉之海”，艾灸督脉上的穴位，能够改善冬季手足冰冷的情况。

　　每年这个时候，很多有经验的市民都会到医院或是自己买艾条做艾灸，给自己补充阳气。调理过很多例冬季手足不温的患者后，认为：“冬季手脚冰冷主要是阳气不足，而补阳效果最好的就是艾灸督脉上的穴位。”

　　长强穴：阳气生发起点

　　长强位于尾骨端与肛门连线的中点，是督脉的起始穴。古人对这个穴位的形容是：“循环无端之谓长，健行不息之谓强。这句话表明了长强穴是保证人体气血循环的第一要穴。

　　艾灸长强穴，可以自己买个艾灸盒，趴在床上后将艾灸盒放在长强穴上即可，或者请家人帮灸。每次20分钟左右，让长强穴处感到发热就行了。

　　教大家一个方法：两手放到背后，掌心相合，用大鱼际处上下来回搓长强穴，如果手不酸的话，搓百来下都可以。这个方法只要空闲，随时随地都可操作，是补阳的一种保健方法。

　　腰阳关：阴阳相交之点

　　要想温补阳气，有个位置很重要，那就是阴阳交汇点。这个点相当于阳气通行的“关口”，很多人冬天感到后背发凉，很大一个原因就是阴阳交会处的经络不通，使得阳气无法上行。艾灸腰阳关，就像打通了关口，使阳气畅通无阻，畏寒的问题就迎刃而解了。

　　腰阳关在髂骨的位置，髂骨就是平时系腰带下方突出的骨头，双手大拇指在髂骨边缘固定，双手食指在背后交汇，与两个食指连线平行的、位于脊柱上的那个点，就是腰阳关。

　　如果没有艾灸的条件，用大拇指在腰阳关打转按摩，也能起到保健的作用。

　　命门穴：肾阳藏身之地

　　腰膝酸软、浮肿、男性阳痿、女性宫寒不孕等，都是肾阳虚的症状，这类人到了冬天也是会手脚冰凉，怎么睡都不暖的。这时候需要温肾补阳。

　　肾是先天之本、阳脉之根，肾阳在什么地方呢?就是在命门穴中。俗话说“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”，这里所说的火力，就是命门所藏真火，称之为命门火。

　　命门在背后正中线，腰部两肾之间。艾灸命门穴，就像“煽风点火”一样，能够生发肾阳，让肾阳之火循经而行。平时没事也可以用掌心按摩命门，因为掌心的劳宫穴是火穴，有“添加命门之火”的作用。

　　至阳穴：阳气最盛之处

　　所谓“至”，就是极致、鼎盛的意思，至阳穴就是阳气到达了顶点，即将由盛转衰的穴位。

　　在肩胛骨下角连线的中点就是至阳穴，至阳穴还有补心的作用，有的人经常感到心慌、胸闷、心跳时快时慢、心悸等，按摩至阳穴就仿若打了“强心针”，整个人会觉得心暖，从而改善症状。

　　冬季艾灸至阳穴，是补阳的最佳穴位，让阳气维持在鼎盛状态久一点，人对抗寒冷的能力就强一些。

　　陶道穴：气血循环之道

　　人体督脉的气血从长强穴开始，经过身柱穴，到达百会穴，经过前额，与任脉相接，然后再转入长强穴，进入督脉，以此循环，川流不息。

　　人用“陶”形容物体旋转之快，因而陶道穴就是气血循行速度很快的一个穴位。气血自由不停地循环运转，才能阴阳协调，而陶道穴就是调节人体整个气血循环的。

　　艾灸陶道穴，对于促进全身气血循环有很好的效果，手脚冰凉的人，中医也认为是气血运行不畅，改善气血循环便能缓解症状。

　　大椎穴：诸阳之会

　　很多市民都知道三伏贴、三九贴，而在贴敷时最常用的一个穴位就是大椎穴。古人将人体的阳气比作天上的太阳，天灸的作用是借助自然界之阳来补身体之阳，而大椎穴是“诸阳之会”，给大椎施灸，就像给人体再造一个“小太阳”，因而对体寒、免疫力差的人来说，非常有效。

　　大椎穴是背部脊骨的最高点，它是督脉与手部三阳经的交会穴，因此阳气非常足。艾灸大椎或平时用手搓大椎，都能起到很好的保健作用。