这么灸，经期问题一扫光！ .艾灸养生

　　月经又被戏称为大姨妈，但此大姨妈非彼大姨妈，当亲戚大姨妈来的时候，女生们总是高高兴兴，收到各方面的好处，但月经这个大姨妈来的时候，女生们就会遇到各种各样的麻烦，比如头痛脑热，心烦意乱，有的还会失眠、呕吐、腹泻等。这些困扰女性的问题，我们都可以通过小小的艾灸来调理。

　　一、经期发热

　　月经期间发热很常见，常表现出：身体低热，手心、脚心很烫，嗓子发干，爱喝水，心情浮躁，而且月经量少。

　　经期发热是阴虚在作怪。什么是阴虚呢?简单的讲呢，阴虚就是体内阳气过旺，阴气不足，阴阳失衡。阴虚在月经期间更为明显，因为月经会让阴津(血)大量流失，身体呈现虚弱状态，从而守不住阳气，阳气浮在表面上，就会导致五心烦热;又由于阴津的量少，滋润不足，因此我们会老觉得口发干，想喝水;同时阴虚则热，热又煎熬阴津，因此月经量偏少。

　　《甲乙经》说“热病烦心”，就是指阴虚火旺引起的虚热。降虚火要艾灸照海穴，它是肾经穴位，同时又是八脉交会穴，上连脑下连肾，可引上炎的虚火下行。因此，使用艾灸调理的时候，使用艾条悬灸照海穴，同时配灸太溪穴，即可。灸起来很简单：点燃艾条，先灸照海穴，然后灸太溪穴。每次每个穴位灸15~30分钟，每天1次。可以在月经前1周灸，起到预防作用，当月经来了，停灸;也可以在月经期间灸，起到降热的作用，还能调理月经病中的月经过多、痛经等。

　　图说：太溪穴

　　取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　灸法：艾条悬灸，15~30分钟。

　　二、经期发热

　　月经期间，女性的情绪容易低落，陷入无端的伤感之中，严重的还会精神恍惚，心神不宁，夜里失眠多梦。

　　以上这些情绪上的表现，都是心血不足惹的祸，尤其是那些本身心血就不足的人，在行月经时，又损耗了大量气血，心血则更虚弱。好比我们上班，如果单位待遇不太好，员工就没那么积极，心情也就不那么愉悦了。心血不足也是如此，会导致神不守舍，精神恍惚，到了夜里，也不能睡踏实。

　　因此，需要补养心血，安神定志。艾灸调理，可以选择心俞穴、神门穴两个穴位来灸。灸法也很简单：艾条悬灸，每次每穴5~10分钟。在月经期间灸就可以，能起到及时雨的作用。

　　心俞穴是心的背俞穴，背俞穴偏重于补，尤其适宜于慢性、虚性的状态。心俞穴也是心功能的反应点，心血不足时，刺激心俞穴，会有又酸又痛的感觉。

　　图说：心俞穴

　　取穴：正坐或俯卧位。两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在的椎体即第7胸椎，由此往上推2个椎体(即第5胸椎)，再从其棘突下缘旁开量2横指，按压有酸胀感处，即为本穴。

　　灸法：艾条悬灸，5~10分钟。

　　神门穴，是心经的原穴，可补充心脏的原动力。它好比门神，将人体内老想往外跑的“神”给关住。《针灸大成》里说它“主心性痴呆，健忘”，归根到底，是因为它能补心气，养心血。艾灸神门穴，气血足了，神有所养，人也就自然踏实，情绪方面的问题也就迎刃而解了。

　　图说：神门穴

　　取穴：伸肘仰掌。于手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨(豌豆骨)，在该圆骨下方、掌后第1横纹上可触及一条大筋，这一大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后第1横纹的交点即是本穴。

　　灸法：艾条悬灸，5~10分钟。

　　三、经期口腔溃疡

　　月经时口腔溃烂、心烦闷热、口干咽干等，都是阴虚火旺的表现，这类型的女性一般也比较瘦，俗话说“瘦人多火”。在月经期间，由于损耗气血，体内的阴气受到灼伤，所以火大，严重的就会出现口腔溃疡了。

　　这时，我们需要刺激身体上的养阴穴位，在这里，推荐艾灸太溪穴和大钟穴。太溪穴是肾经的原穴，与肾气相通;大钟穴是肾经的络穴，沟通阴阳。它们属于“原络配穴”，是滋阴降火，治疗阴虚火旺的一对经典搭档穴。艾灸操作很简单，使用艾条悬灸即可，每次每个穴位灸10分钟左右，以皮肤承受度为宜。

　　图说：大钟穴

　　取穴：坐位垂足或仰卧位。由足内踝间向后推，推到有动脉跳应手的凹陷处为太溪穴。由太溪向下量半横指，再向后平推，在跟腱(后跟)前缘可触到有一凹陷处，此凹陷即为本穴。

　　灸法：艾条悬灸，10分钟左右。

　　另外，经期溃疡的人，在生活习惯上要注意两点：第一不能熬夜，因为白天属阳，夜间属阴，晚上正是养阴的时候，熬夜的话，就不能很好的养阴，体内就会出现燥热，出现口腔溃疡;第二饮食要清淡，尤其不能吃辛辣食品，以免加重溃疡，不易愈合。

　　如果溃疡很厉害，还可以尝试下小偏方，比如用浓茶漱口。明代药典《本草纲目》中说：“茶苦而寒，最能降火……火降则上清矣。”据研究，茶含单宁，具有收敛作用，可促使口腔溃疡面愈合。或者用云南白药疗法，即直接将消毒棉签蘸云南白药粉末涂敷溃疡面，一般来说，用药3天后即可痊愈。

　　四、经期头痛

　　很多女性在快来月经或者月经来了一两天的时候，头会疼，特别是前额的眉棱骨疼的厉害，导致浑身没劲，有时还会心怦怦乱跳，提不上气来。轻微的2天左右会好，严重的要持续七八天。

　　上述情况主要是由于气血亏虚、经络不畅。如果自身体质偏虚，在经期就会表现得更为突出，气血由虚变得更虚，头脑所需要的营养跟不上，以头疼的方式表现出来，但又不是欲裂的痛，而是慢慢煎熬，隐隐作痛，这正是虚的表现。

　　肺主气，心主血。心肺功能不太好的人，最容易气血两虚，同时，气血两虚也会影响到心肺。因此，要想在根本上调理经期头疼就要补气血。这里我建议艾灸足三里穴，方法也是艾条悬灸，每次灸20 ~30分钟，每天1次。如果经常月经前头痛，就提前1周灸;如果经常是月经期间痛，也可以在月经期间灸，时间可以短一点，因人而异。

　　灸足三里穴的效果非常好，从经络上讲，胃经是多气多血的经络，足三里穴是胃经要穴，刺激它能激活胃经，行气活血，从而保证头部血液充足，不失濡养。另外，从位置上讲，头部的前额和眉棱骨属于阳明经，足三里穴是阳明胃经的合穴，其矛头直指头疼，针对性极强。

　　图说：足三里穴

　　取穴：屈膝成90度，由外膝眼(犊鼻)往下4横指，胫骨前缘外1横指处是本穴。也可取站位，用同侧手张开虎口围住膝盖上外缘，四指直指向下，中指尖的指处即是本穴。

　　灸法：艾条悬灸，每次灸20 ~30分钟。

　　五、经期头晕

　　与经期头痛不同的是，有些女性会经期头晕。常表现出：快来月经时不想吃饭，肚子胀，月经来了后，感到头很重、发晕，胸闷腹胀，月经量少、颜色淡、周期长。这是由于体内有痰湿瘀滞，影响了气血运行。如果住所偏潮，喜欢吃甜食或者油腻食物，多半会有痰浊。通俗的说，痰浊就像是身体里面的雾，阻碍了气的流通，导致气血该升不升，该降不降。清气不升，头少了支撑，因此头重、头晕;胃气不降，食物消化不了，所以肚子发胀。

　　改善的办法就是除化痰祛湿。痰湿之邪，最怕太阳和风，阳光出来，或者风一吹，痰湿就很容易化掉。因此，艾灸调理要选择阳经上的穴位或者调气的穴位，这里推荐百会、膻中和丰隆穴，以艾条悬灸即可，每次每个穴位灸5~10分钟。

　　百会穴是督脉的穴位，是人体三条阳经和督脉的交会穴，可以说是阳气的大本营。刺激百会穴，能同时调动太阳和风，对于头晕来说，势不可挡。

　　图说：百会穴

　　取穴：将两耳廓向前对折，由两个耳尖连线跨越头顶与头部前后正中线之交点即是本穴。

　　灸法：艾条悬灸，5~10分钟。

　　膻中是任脉穴位，也是心包经募穴，《普济方》中说：“膻中主气。”刺激膻中，能调整全身的气，从它的位置――身体的前正中，两乳之间，也可以看出它的重要性。除了艾灸，平时气不顺时，揉揉膻中穴，也能缓解气机，让头晕的程度减轻。

　　图说：膻中穴

　　取穴：两乳头之间中点即为本穴。若女性两乳头下垂则由锁骨往下摸4根肋骨处，胸骨柄中央即是本穴。

　　灸法：艾条悬灸，5~10分钟。

　　丰隆穴是化痰第一穴，有“凡有痰聚，必补丰隆”的说法，它是足阳明胃经的络穴，刺激之后能使脾气升胃气降，升降有序，气就流通，从而缓解头晕。

　　图说：丰隆穴

　　取穴：以外膝眼到外踝前缘平外踝尖处(外踝骨最高处)连线中点为参照，距离胫骨约2横指处即是本穴。

　　灸法：艾条悬灸，5~10分钟。

　　艾灸百会、膻中和丰隆，可谓是各展所长，齐心协力，一般灸了之后，就能缓解经期头晕，如果继续灸，两三个月后，痰湿体质也能得到改善。

　　六、经期腹泻

　　经期腹泻也比较常见，严重的还会伴有脸部浮肿，这些都是脾虚在作怪。

　　脾虚，即脾胃虚弱。减肥的人比较清楚，为了瘦，会选择只吃青菜水果，不吃主食和肉类，时间久了，就会出现脾虚问题，如面部浮肿、胃口变差、腹泻等。月经期间，气血去忙着充盈任脉，脾胃得不到很好的照料，因此变得更加虚弱，导致脾主运化水湿的积极性受到打击，以至于人体的水湿不能正常排泄，下走于大肠，从而引起腹泻，泛滥到皮肤上，就是水肿。另外，脾还统血，脾虚则土不牢，不能约束血，出去的血就会很多，因此腹泻的同时，经血量大就很正常了。

　　这里，我建议艾条悬灸脾俞和足三里穴，每次每个穴位灸10~15分钟。脾俞是脾的背俞穴，它就好比是脾经的军需官，手握能源。艾灸脾俞，能充分调动军需官的作用，增强脾胃功能，帮助消化，不让水湿积聚在脏腑内，从而免除腹泻之患。足三里穴是胃经大穴，是治疗相关胃病、腹痛、腹泻的要穴。“肚腹三里留”，艾灸足三里穴，好比上了另一把保险杠，给脾胃多了一层更强健的安全网，将腹泻拒之门外。

　　图说：脾俞穴

　　取穴：正坐位或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎，由此往上推3个椎体(即第11胸椎)，再从其棘突下缘旁开量2横指，按压有酸胀感处，即为本穴。