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艾灸不但能治病，而且有防病保健和延年益寿的功效。保健灸法，就是无病而先施灸的方法。运用保健灸法，能增强身体的抗病能力和抗衰老能力，从而达到祛病延年的目的。 宋代医家窦材在《扁鹊心书》中更是大力提倡保健灸法，指出“人无病时，常灸关元、气海、命门、关元…….虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。在民间尚有“‘家有三年艾，郎中不用来”的谚语。国外保健灸法也很流行，在日本，艾灸足三里是主要的健身之术，有“勿与不灸足三里之人旅行”之说。近代的国内外医学研究资料显示，灸疗能够使脏腑功能活跃，促进新陈代谢，增强机体抗体和免疫力，而长期接受保健灸法亦可舒畅身心、充沛精力、祛病延年、抗衰驻颜。
 保健灸法无副作用，效果好，老少皆宜，而且艾灸更适合现代人的养生。为了让更多的人认识、了解、并能应用到艾灸保健养生防病，在此，着重介绍保健艾灸的常用穴位及不同人群的保健灸法。 1，保健艾灸常用穴位 (一) 大椎
 【保健功效】 大椎为手足三阳经和督脉的交汇穴，又称阳脉之海，，总督一身之阳气，为振奋阳气，强壮保健的重要穴位。能防治各种虚损和感冒等病症。还可清脑宁神，增强智力，调节大脑的功能。 【保健灸法】 艾条悬灸：每次温和灸15-20分钟，以局部潮红微红为度。每日或隔1-2日1次 (二) 身柱
 【保健功效】 身柱含有全是支柱的意思，是小儿保健灸的重要穴位，能通阳理气，补益虚损，通治儿童百病《养生一言》中说：“小儿每月灸身柱，天枢，可保无病。“因此灸身柱是保证儿童健康成长的重要措施之一，应作为一般家庭常识大力推广。身柱灸亦能保健宁神，促进大脑发育，健全小儿神经系统，增强智力，宣通肺气提高机体抗病能力，防止呼吸系统疾病的发生。 【保健灸法】 艾条灸：取艾绒适量卷成香烟大小的艾条，用温和灸或雀啄灸法5-10分钟，隔1-2日一次，每月10次。 (三) 脾俞
 【保健功效】 脾俞为脾的俞穴。中医认为脾主运化水谷精微，人体的营养物质来源于脾胃的运化输布，故称为后天之本，气血生化之源。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调节作用、 【保健灸法】 艾条灸：每次温灸30分钟，每次或隔日1次。连续灸1-3个月。 (四) 肾俞
 【保健功效】 肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。若肾气充足则人精力充沛，行动敏捷，脑聪目b，生殖力强，消化吸收和新陈代谢都很旺盛。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。 【保健灸法】 艾条起灸：每次用温和灸10-20分钟，每日或隔日1次，7-10次为一个疗程，需坚持施灸3-6个月。 (五) 中脘
 【保健功效】 中脘位于胃脘部，为胃的募穴，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体的营养物质充足，气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。 【保健灸法】 艾条起灸：一温和灸为主，每次20分钟左右，每次或隔日1次。连续灸1-2个月。 (六) 气海
 【保健功效】 气海又名上丹田，属督脉，位于脐下，为诸气之海，是大补元气，总调下焦气机，养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。 【保健灸法】 艾条起灸：每次10-20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。 (七) 关元
 【保健功效】 关元又称丹田，为一身元气所在。穴位在脐下胞宫之上，是男子藏精，女子藏血之处。能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。为全身养生保健，强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。长期艾灸本穴，可使人真元之气充足，延缓衰老的发生。 【保健灸法】 艾条起灸：每次温灸10-20分钟，每日或隔日1次，以局部红晕为度。 (八) 足三里
 【保健功效】 人过了三十岁，阳气逐渐衰弱，灸足三里可以补气壮阳，不会出现气短，两眼昏花等衰老现象。《针灸大成》等医书中也明确记载，常灸足三里穴，可调和五脏六腑，使气血宣通畅达，能有效地预防中风的发生。对素体虚弱，精力不济，易于疲劳者，亦可通过艾灸足三里达到强壮身体，养生保健之目的。 【保健灸法】 艾条灸：将艾条点燃后，靠近足三里穴，如穴位处感到温热舒适，就固定不动，每次15-20分钟，以穴位处稍红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次。或每月初一至初八(农历)连续施灸8天，效果更佳。或每月初一灸1次，每隔8天一次。 (九) 三阴交
 【保健功效】 三阴交是脾经和足三阴经的会穴，能健脾和胃化湿，调节脾胃帮助消化，由于它与足三阴经想通，因此能调补肝肾气血，疏通经脉，延缓衰老，推迟更年期。 【保健灸法】 艾灸条：以温和灸和雀啄灸为主，每次20-30分钟，以能耐受为度，每日或隔日1次，至少连灸1个月。 (十) 曲池 【保健功效】 古人认为曲池是“目灸”名穴，艾灸曲池，可以使眼睛明亮，视力提高;曲池又为大肠经的合穴，能有效调节胃肠功能;曲池位于肘关节，艾灸此穴还能温经散寒，舒经活络，使上肢更加灵活。 【保健灸法】 艾灸条：以温和灸和回旋灸为主，每次10-15分钟，每日或隔日1次。 (十一) 阳陵泉 【保健功效】 阳陵泉为筋会，是强壮筋骨，疏通经脉的常用保健穴，又为胆的合穴，可调节和改善肝胆功能，促进胆汁的排泄，有利于消化吸收。 【保健灸法】 艾灸条：以温和灸和回旋灸为主，每次10-20分钟，每日或隔日1次，连灸1-3个月。
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