冬季寒冷艾灸骨关节疼痛穴及关节炎防护的注意事项！ .艾灸养生

　　冬季来临，因为寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)，会导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。所以在冬季里，关节疼痛的人群明显增多。骨质病在逐渐年轻化，久坐办公室的大忙人们，由于工作压力、不良生活习惯以及护骨意识的缺乏，已经成为了骨质病变瞄准袭击的高危人群了! 骨关节疾病被世界卫生组织称为“不死的癌症”，是现代人高发的一种疾病。

　　比如膝关节引起的疼痛

　　1、生理性疼痛

　　主要对象为年轻人，这是因为很大一部分年轻人穿的少(或穿膝盖处有破洞的服饰)，使原本肌肉和脂肪含量较少的关节处缺乏保护，天气变冷或者气温骤降后，局部的血管和肌肉收缩，导致关节部位的肌肉和软组织暂时缺血性损伤，从而引起疼痛。

　　2、骨关节炎

　　主要症状为疼痛、酸胀、不适，多发生于活动后(上下楼后)，休息后有所缓解，随着病情进展可逐渐出现行走及下蹲困难，晨起初站不稳，站立片刻后才能迈步。多数发生在40岁以后，与环境变化关系不大，主要是受累关节软骨下骨质硬化、囊变，关节边缘骨赘形成，受累关节间隙变窄。

　　3、风湿

　　风湿是由于乙型溶血性链球菌感染后引起的一种反复发作的全身结缔组织炎症，主要累及关节、心脏、皮肤和皮下组织，膝关节疼痛则是关节受累。风湿性关节炎主要累及膝踝肩肘腕关节等大关节，呈游走性、多发性，局部可有红肿热痛的表现。疼痛反复发作，随天气变冷和阴雨天气变化而加重。

　　艾灸，治疗关节疼痛的最好办法

　　艾灸风散寒除湿，可谓是风湿的天敌，对生理性疼痛、骨关节炎、风湿有较明显的治疗作用。同时借助艾灸补肾、健脾的扶正作用，可以调动机体增加元气的补益，发挥其治疗效应，在“扶正”与“邪”的同时，达到标本兼顾。

　　艾灸可温经通络、祛瘀散寒，不仅可以缓解局部的关节疼痛，用艾灸治疗特定的穴位还可以调节人体的免疫功能，达到从根本上治疗关节疼痛的目的。

　　艾灸养生温馨提示：治疗关节炎疼痛艾灸的穴位，足三里、外膝眼、血海、阿是穴

　　阿是穴：非特定穴位，部位疼痛点

　　艾灸方式：使用艾条进行灸疗，每次30-45分钟，温度控制在30-45℃之间，15天一个疗程。

　　除了艾灸疗法治疗膝关节疼痛，日常也要注意以下事项，能够有效缓解关节疼痛。

　　1、保护受累关节，防止进一步损伤

　　对容易受累的关节应加以保护，使其能得到充分休息，不要过度使用，避免关节剧烈活动和过度负重。膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”，即轻轻地摆动几下腿部。

　　2、注意关节的保暖

　　骨关节炎最明显的特征为遇寒冷疼痛加重，所以膝关节疼痛患者秋冬季节要注意全身和关节部位的保暖，尤其是疼痛部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤会导致关节疼痛症状加重。

　　3、适当锻炼，必不可少

　　骨关节炎患者秋冬季节应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20-30分钟。但是要尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

　　4、饮食上，要多补钙

　　钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因，特别是中老年平时一定要注意补充钙质，同时还要多吃一些能促进钙质吸收的食物，这样才能保证钙的吸收。

　　5、减肥

　　肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因，这不是开玩笑!因此中老年人要注意预防肥胖，及时减肥，减少骨关节承受的压力。

　　6、及时治疗关节疾病

　　日常不小心扭伤了，或者感染了，应该进行及时治疗，避免代谢性异常。

　　其次，要选择科学适当的锻炼方式。有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。游泳是一项全身性的运动，对颈椎、肩关节、膝关节等都有保健作用。