4个毁掉你的膝盖习惯，艾灸可救之 .艾灸养生

　　都说膝盖是人体的轮胎，稍不注意就会磨损，导致行动不便。很多人以为这些都是年龄增长之后的事情，不明白伤害膝盖最多的却是我们的习惯。

　　四个习惯毁掉你的膝盖

　　1、不控制体重

　　膝盖每天都承受了些什么?

　　躺下来的时候膝盖的负重自然是0;站起来和走路膝盖的负重是体重的1～2倍;上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍;跑步时膝盖的负重是体重的4倍;打球时膝盖的负重是体重的6倍;蹲和跪时膝盖的负重是体重的8倍!

　　不仅如此，越胖的人膝盖越可怜，这些都和年龄无关，不要以为年轻了膝盖就不会磨损了哦。

　　2、突然运动

　　缺乏锻炼的人，支持关节活动的肌肉自然也不发达。　　

　　但同样的，如果猛然间进行过量又不适宜的运动(比如周末和亲朋去爬山)，膝关节就可能痛起来。为啥疼呢?因为肌肉过度运动，导致疲劳或者潜在的伤病已经离你不远了。

　　3、长期站立

　　需要长期保持蹲着或站着且经常负重工作的人，膝关节处于持续受力中。一般当你感觉到膝盖酸的时候，就应该停下来休息了。

　　久站不坐的人(比如老师)在工作中适当走动一下，缓解膝关节的疲劳，而一些搬运工人要做到节力和借力(比如借助机械手段)。

　　4、爱穿高跟鞋

　　很多爱美的女性喜欢穿高跟鞋或松糕鞋，穿上鞋子虽然美美的，此时膝关节的负荷也是大大的。　　

　　长期穿高跟鞋之后损伤也随之而来，此外也更容易引发其他损伤(如崴脚)。更提醒爱运动的人们，一定要选择鞋底柔软同时又有好的支撑性、包裹性和舒适性的运动鞋，但绝不是越贵越好哦。

　　艾灸治疗膝关节炎

　　中医一直认为：

　　皮薄肉少多生邪。

　　膝关节就属于皮薄肉少的地方，多受寒邪影响;当然也有一部分老年人是因肾气不足而受影响。

　　艾灸阳气足，驱赶寒气效果好，在病痛处艾灸，疗效显著。而中医艾灸治疗膝关节痛也有一套自己完整的理论依据：

　　中医艾灸认为疼痛点在膝部的经络;局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。根据“穴位所在，主治所及。经脉所过，主治所及”，近取及循经取患部穴位。

　　除了痛点外，其他穴位可参考：

　　1、膝眼　

　　【定位】

　　屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。

　　【艾灸时间】

　　艾条悬灸时间：10-20分钟。

　　2、阳陵泉

　　【定位】

　　在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

　　【艾灸时间】

　　艾条悬灸时间：10-20分钟;

　　艾炷灸时间：5-7壮。

　　3、阴陵泉　　

　　【定位】

　　在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　【艾灸时间】

　　艾条悬灸时间：10-20分钟;

　　艾炷灸时间：5-9壮。

　　除此之外，每天可以随时随地的用双手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。因为脾经、胃经2条经络从这里穿行而过，脾胃是多气多血之经络。敲打大腿正面，脾胃经的血流量会增加，流速会加快。

　　另外，还可以适当补钙、运动。祝愿大家都有个健康的身体!