一个穴位、两色食物！调理好了百病自然消。 .艾灸养生

　　进入了小雪节气后中国广大地区西北风开始成为常客，气温也逐渐降到0℃以下。各种冬季常见病如：神经衰弱、脑动脉硬化，慢性肾炎，咽喉肿痛，痛风等疾病也都进入高发期。一个穴位、两色食物!调理好了百病自然消!

　　一个穴位――“太溪穴”

　　中医认为冬季养生应当以保养肾脏为主。揉按“太溪穴”是一个有效又简捷的方法。

　　“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。每天晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

　　另外冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

　　两色食物――一白一黑

　　白色是指山药、莲藕、萝卜、白果等白色的食物，可以清热去燥。

　　黑是指黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

　　另外注意增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　光吃不动假把式

　　民间有“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”的俗语。冬季通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。

　　运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。

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