艾灸治疗膝关节病，三个基本要掌握 .艾灸养生

　　一、保 暖

　　膝关节最怕的就是寒湿!天气变化大，气候阴冷潮湿，像现在广州的天气最好戴上护膝。特别是中老年人不管美丑，只要暖和。

　　还可以，每周艾灸整个膝盖3次，如果有时间每天灸一灸更好!

　　二、合理的运动

　　想对绝大多数老年人说：尽量少爬山，最好不要爬山，因为爬山会让膝关节的负重增加4倍，损伤非常大，很多人都不知道，有些损伤是不可逆转的。

　　所以平路散步最适合中老年人，边走边运动运动手臂，这么好的文章来自微信公众号：穴位图，同样也可以达到健身的目的。

　　三、多补钙

　　因为中老年人或多或少都会有骨质疏松症，补钙是十分必要的。而补钙最好的方法，绝不是喝大骨汤;而是多吃青菜、芝麻酱、虾皮等。

　　女性因为体内雌激素的减少，如果没有肾功能的问题，多吃豆制品，可以帮助钙的吸收。