夏天到了！养生记住3重点，过好一整夏！.养生保健

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。

进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。从初夏开始，应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

而立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热，人们食欲也有所下降。在膳食调养中，不能总是吃自己偏爱吃的几种食物，也不能暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

今天小编来为大家讲解一下二十四节气中的立夏节气如何养生吧。

1、夏季属火，应当养心安神

一年四季中，夏天属火，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”，因此立夏养生首先要"养心安神"。

夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下，所以夏季要顺应节气的这种变化，保养心脏。

值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养。特别老年人，由于发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死。

所以，老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

2、注意健脾养胃

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。养阳重在养心，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣、寒凉的食物要少吃。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏天吃姜有助人体阳气生发，也符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

3. 注意祛湿

立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。

尤其是立夏后的第二个节气小满，由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，同时可以适当地做一些荷叶粥，比如说在稀饭里面加一些荷叶，或者是薏米这些健脾利湿的、药食同源的保健食品。

推荐一款夏日养生食谱：荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将少许白糖入锅，即可。

功效：清热解暑、宁心安神、止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。