晚上才有时间艾灸，9点后能艾灸吗? .艾灸养生

　　晚上艾灸有什么不好

　　《素问・生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”

　　意思是说：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发;中午阳气最盛;晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。

　　中医养生讲究“顺天时”，而晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。

　　我们来看晚上的2个时间段：

　　21点-23点，属于亥时，也就是“人定”。意思是说，这个时候“人应该安静下来了”。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉，则百脉受益，一生无大碍。

　　就算这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。

　　23点-次日凌晨1点，这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉”。子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气“合阴”的时候，这时睡觉最利于“养阴”。

　　而艾灸主生发，也就是生发阳气的。

　　大家都知道“阴虚火旺”会出现这些症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。

　　的确，晚上不太适合艾灸，因为比较容易影响睡眠，还容易伤阴!

　　二、下班晚还能艾灸吗

　　那么问题又来了，上班族早出晚归，下班后吃饭、洗漱完后很晚了，还灸不灸呢?!可以!但不要晚于9点。

　　我们只是说：晚上最好不要艾灸，但并不是说绝对不能灸!只要你懂方法，晚上9点前艾灸一些穴位不仅不伤阴还补阳!

　　中医学中有一个很重要的指标：阴阳平衡!因此晚上回家想要艾灸的朋友，可以选择一套阴阳平衡的方法：泡脚，搓脚，再艾灸涌泉穴、太冲穴、三阴交穴，每个穴位各灸10分钟。这是最好的滋阴方法。

　　养阴的步骤

　　1、泡脚：每周挤时间，泡脚3次，有时间可以多泡，每次20分钟左右，微微出汗即可;用温热水、艾草水等均可。

　　2、搓脚：搓整个脚底板各50次以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚次数。

　　3、艾灸：取穴：涌泉穴、太冲穴、三阴交穴，各灸10分钟。

　　涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。(此穴为双穴，左右各一)

　　太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。(此穴为双穴，左右各一)

　　三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。(此穴为双穴，左右各一)

　　注意：如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。

　　三、什么时候艾灸最好

　　1.从节气来讲

　　艾灸注重节气灸，因为节气是人体阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果。比如，冬春轮换之际，人体内阳气开始生发，而身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶，给体内阳气加一把火，一鼓作气就能把潜藏的病灶给清除!

　　中医养生讲究冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是冬天落下的病根，要从夏天开始调理，这就是三伏灸。冬至是一年中“一阳升”的时候，最适合做艾灸来补充阳气，这就是三九灸。

　　2.从季节来讲

　　冬季是人体寒气最重的时候，也是人体阳气最弱的一个季节，若不注意调养，会因阳气不足而引发很多病症，因此冬季艾灸针对寒性体质的女性朋友来讲尤其重要。

　　3.从疗程来讲

　　一般建议，前3次最好每日连续灸，以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的时间要短些。用艾条灸的时间可以短些，用艾灸仪时间建议长些。

　　上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚体质的人，如怕冷、手足不温、免疫力低、大便不成形等。

　　当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸。