喝酒除了伤肝你还知道多少？附艾灸养肝穴位 .艾灸养生

　　春节走亲戚，各种应酬饭局应接不暇，无酒不成席，这时的饭桌上酒是少不了的。但早在2006年，世界卫生组织就将中国列为世界酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率均高于吸烟。我国每年死于酒精中毒的人数超过11万人，因酒致残人数超过273万人。你知道酒精都能带来哪些伤害吗?

　　饮酒的危害

　　1、伤肝

　　过量饮酒肝脏最受伤，约90%的酒精在肝脏内代谢。

　　即便没有喝醉酒，只要是长期过量饮酒，酒精也会像“沉默杀手”一样损害肝脏，先是酒精性脂肪肝，接着是酒精性肝炎，随后就是炎症坏死、肝纤维化，最后导致肝硬化，肝脏失去功能。

　　如果每天摄入80克酒精，一喝就是十几年，那么50%都会出现肝硬化。

　　2、灼烧消化道黏膜

　　酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤，导致肠功能紊乱、胃出血、胃炎等问题。

　　酒精还会增加肝癌、胰腺癌、食道癌等的患病风险。

　　喝酒时出现的恶心、呕吐等症状，就是酒精在伤害消化系统的表现。

　　3、急性酒精中毒

　　急性酒精中毒会有两个严重的并发症，一是喝多了呕吐，会因神志不清导致窒息，轻则肺炎，重则死亡;二是引发低血糖昏迷，这也可能是致命的。

　　4、破坏生殖系统

　　酒精会导致男性精子数量减少，致使其不育。还有研究表明，孕妇饮酒生出来的孩子易患“胎儿酒精综合征”，甚至能造成流产、死产、早产或胎儿畸形。

　　5、酒后意外

　　意外摔伤，意外冻死，打架闹事，酒后驾车等等。

　　此外，酒精对心脑血管的伤害也很大，会导致酒精性心肌病、高血压等多种疾病。

　　酗酒还是导致心梗、脑梗等突发事故的一大因素。

　　不得不喝，喝多少合适?

　　成年男性每日酒精量≤25克，这等于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38°白酒75克，高度白酒50克;

　　成年女性每日酒精量≤15克，这等于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38°白酒50克。

　　摄入的酒精量(克数)=饮酒量(毫升数)×含酒精的浓度(%)×0.8。

　　常有人说，“酒是别人的，身体是自己的”，虽然是戏说，但大家还是要尽量少喝哦。

　　附艾灸养肝的五个穴位

　　1、肝俞穴

　　【功效】肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。

　　【取穴方法】两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在处即第7胸椎棘突，往下推2个椎骨(即第9胸椎)，从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。

　　2、太冲穴

　　【功效】太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

　　肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

　　【取穴方法】由第1、2趾间缝纹向足背上推，至第1、2跖骨之间跖骨底结合部前方，可感有一凹陷处即为此穴。

　　3、太溪穴

　　【功效】太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

　　【取穴方法】由足内踝尖向后推至与跟腱之间凹陷处(大约当内踝尖与跟腱间之中点)，按压有酸胀感处即为此穴。

　　4、三阴交穴

　　【取穴方法】手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。

　　5、足三里穴

　　足三里穴、三阴交穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

　　【取穴方法】站位，弯腰，用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。