女性气血不足怎么办？怎么调理？ .艾灸养生

　　女人一旦气血不足就会出现脸色暗黄、精神萎靡等等问题。那么女人气血不足如何调理?最简单的方法自然是多补血，接下来为大家推荐10种补血食物，气血不足的女性朋友们可多吃。此外，艾灸也可以调理气血，因为只有正确调理才能有益身体健康。

　　女性补血多吃这10种补血食物

　　1、莲藕

　　含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

　　2、枣

　　枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。其作为补血的优良水果，营养价值很高，具有补血还有美容的效果，女性朋友们可多吃。

　　3、龙眼(桂圆)

　　龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　4、发菜

　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。

　　5、阿胶

　　阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量，阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收，阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

　　6、动物肝脏

　　动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义，血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益。

　　8、甘蔗

　　甘蔗含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

　　9、葡萄

　　葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

　　10、南瓜

　　南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。而钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

　　迅速补充女性气血的穴位艾灸法

　　女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。这四个穴位对于女性的月经、白带甚至生殖都有着至关重要的作用，在保养、调养的过程中， 而如果经常用艾条灸身体上四个重要的穴位，可以迅速补充女性体内的气和血，艾灸的功效与作用从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常的功效。

　　中医认为，人之所以可以生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康而无疾。

　　女性体质为阴性，容易因寒凉而生病，寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润。

　　而艾草为纯阳性，可以迅速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的散发活力与魅力，可以说，女人与艾草，天生是一对。

　　据医书记载，大家所熟知的端午节又名女人节，每年的端午，女性都要去采摘艾草并用煮艾草的汤泡澡，既可延年益寿又可美容养颜。

　　女性身体上有四个常用穴位

　　1、关元穴

　　位于脐下三寸，这是任脉经过的地方，主管女性的生殖。

　　2、血海穴

　　血海穴位于髌骨内缘二寸，这是脾经经过的地方。

　　坐位，屈膝成90度。左手手指向上，掌心对准右髌骨中央，手掌伏于膝盖上，拇指与其他4指约成45度，拇指尖所指处即为此穴。

　　3、足三里穴

　　足三里穴是胃经所经之处。

　　坐位屈膝，先确定犊鼻穴的位置，自犊鼻直下4横指，按压有酸胀感处即为此穴。

　　4、三阴交穴

　　肝、脾、肾经都要从这离交会。

　　侧坐或仰卧位，手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。