艾灸调理腰痛，只需记住三个穴位！ .艾灸养生

　　腰疼可以灸命门

　　腰疼可以灸命门然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相对的区域。

　　腰疼可以灸肾俞穴

　　腰疼可以灸肾俞穴,位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这处穴位有强腰健肾之功,是治疗腰痛要穴。

　　腰疼可以灸足三里、中脘这些穴位

　　腰疼可以灸灸足三里、中脘这些穴位,因为这些穴位可以调整全身气血,恢复阴阳平衡。腰为肾之府,肾虚则腰痛,所以灸肾俞,以补肾气。

　　如何预防腰疼

　　1、早晨起床首先活动腰部

　　每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。

　　2、学会放松,减少紧张

　　紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

　　3、保持正确姿势

　　无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。