冬季艾灸驱逐寒气暖一冬，扶阳补气好时节 .艾灸养生

　　小雪养生，冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以调畅气机，舒畅肝气也很重要。冬季艾灸驱逐寒气暖一冬，扶阳补气好时节!

　　绝招――艾灸

　　小雪艾灸取穴以督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞;任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。主要“养肾气，温暖情绪，调理小肠经。”还能提高免疫系统功能、促进新陈代谢，灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖哦!

　　“小雪”飘来为何千丝忧虑?

　　小雪节气，表示降雪开始的时间和程度。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。小雪为什么能让人们忧郁思虑?

　　1、吃走小雪“抑郁症”

　　水果：首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5――羟色胺的物质);猕猴桃、橘子。蔬菜：菠菜和深绿色的蔬菜。

　　饮品：荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量);

　　菜肴：芹菜炒香菇(芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒);此外，牡蛎、黄豆等食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　2、运动缓解抑郁情绪

　　在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。比如，小雪时节，气温总体上还不算太低，因此最好坚持耐寒锻炼。早晨上班时可提前一两站下车，然后走路到单位，下班是也一样，以增加身体运动量。一般认为，每天以行走5-10公里为宜。中午休息时，可适当爬爬楼梯，这样既可以锻炼身体，又可以增强人体对病菌的抵抗能力。

　　3、作息规律远离抑郁

　　情绪容易抑郁的人，小雪节气更应注重情志养生，注意调节自己的心态，保持乐观的情绪、愉快的心情。此时可以经常找朋友聊聊天，与他人多交谈;在天气晴好时，还可经常到室外晒晒太阳，见见阳光;建议适当参加各种文体活动，如练练瑜伽、跳跳舞、听听音乐，以舒缓压力、排解抑郁的情绪。

　　冬季养生艾灸选择合适的穴位

　　①补中益气艾灸养生穴

　　【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

　　【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

　　【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

　　②五脏俱补艾灸养生方

　　【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

　　【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

　　【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

　　③独灸关元养生方

　　【施灸方穴】关元。

　　【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

　　【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

　　④呼吸系统艾灸养生方：

　　风门、身柱、肺俞、足三里。

　　⑤心血管系统艾灸养生方：

　　高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。

　　⑥消化系统艾灸养生方：

　　脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

　　⑦神经系统艾灸养生方：

　　大椎、身柱、肾俞、足三里。

　　⑧泌尿生殖系统艾灸养生方：

　　肾俞、关元、三阴交、足三里。

　　在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠。

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